动脉粥样硬化指数

动脉粥样硬化指数是什么呢,在我们的生活中,想必大家对动脉粥样硬化的了解还是比较多的,那么大家知道动脉粥样硬化指数偏高怎么办呢,下面让我们一起来了解一下。

什么是动脉粥样硬化指数

动脉粥样硬化指数是国际医学界所确定的衡量动脉粥样硬化程度的指标。

正常值在4以下,如果动脉硬化指数低于4,那么动脉硬化程度较轻,会降低心血管及血管疾病的几率;反之,如果动脉硬化指数大于4,即动脉硬化,其数值越大,动脉硬化越严重,发生心血管疾病的几率就越高。

若发现动脉硬化指标已非常接近临界值,那就需要引起高度重视,在未发生动脉硬化前应及早预防。

可以从以下几个方面着手

1、积极的饮食预防是民以食为天的关键。

a、每天的卡路里摄入量不要过大,要维持正常体重为宜。

b、超重的人,要减少每日卡路里、脂肪的摄入,尽量做到低盐低脂。

c、40岁以上的中年人应少吃动物脂肪和胆固醇高的食物,选择低脂肪、低胆固醇的食品,如鱼、鸡肉、豆制品等。

d、已出现动脉粥样硬化的患者禁止暴饮暴食,严格控制钠的摄入量。

e、食用富含维他命和植物蛋白的食品,如新鲜蔬菜、水果、各种豆类等。

2、不要吸烟,不要喝高酒精饮料。尽管红葡萄酒具有抗氧化作用,但长期饮用红葡萄酒可能导致一些其它疾病,因此也不宜饮用。香烟中的酒精对身体没有好处,所以要戒烟,戒酒。

3、特别是对肥胖、减重的人进行一定的运动锻炼,是非常必要的。

倡导做一些如太极拳、慢跑、散步等运动,老年人要根据身体情况而定,运动不宜激进,应循序渐进。

4、要有规律地生活,保证睡眠质量。

在工作和学习中要合理安排时间,生活要有规律,避免压力过大,要保持积极乐观的情绪。

动脉粥样硬化的病因

动脉粥样硬化是多因素综合作用的结果,其发病机制复杂,至今仍未完全阐明。

高血压、高血脂、大量吸烟、糖尿病、肥胖及基因因素是主要的危险因素。

1.高血压

高血压患者动脉粥样硬化的发生率明显增加。

高血压与动脉粥样硬化相互影响,两者往往同时存在。

2.高血脂

高胆固醇血症是动脉粥样硬化的致病因素。

3.吸烟

吸烟显著增加动脉粥样硬化的发生率,并与每日吸烟量成正比。

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