瘦肚子是减肥中最重要的一个环节，与常规的减肥方法类似，瘦肚子主要借助于饮食控制以及运动，首先饮食控制，主要控制晚餐的主食量，多吃蔬菜，适当吃水果，可以适当吃点鱼、虾、瘦肉、鸡蛋等高蛋白食物，烹饪方式宜蒸煮，避免烹炸；
其次运动，主要是有氧运动和无氧运动结合，消耗脂肪，增加肌肉率，推荐跑步叠加仰卧起坐、深蹲、卷腹、平板支撑等运动方式。
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