如果手淫戒不掉不需要有心理负担，因为手淫在正常的成年男性女性当中都是很多见的，合适、适度的手淫并不会对于健康有什么影响。
但是因为过度频繁的手淫或者不恰当的手淫方式也可能会对健康带来一定的影响，如肾虚，精神萎靡，性欲低下，对手淫产生依赖性，机体免疫力下降等，因此频繁手淫者可以经过多参加集体活动来分散注意力，减少手淫的意念，并且进行体育锻炼，还可以在充分认识到频繁手淫的危害性基础上给自己制定严格的奖励和惩罚的制度。
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