宿便如果在体内时间过长会产生毒素，想要把宿便排出可以通过按摩通便的方式，以及饮食治疗缓解和排除宿便。主要是因为食物的残渣聚集成形形成粪便之后，堆积在末端准备排出体外的粪便叫做宿便。
如果长期处于便秘状态宿便不能排出，积攒时间长了之后就会出现毒素，导致女性的皮肤出现变差以及面部出现色斑等问题。在平时可以适当的散步以及腹部的按摩，或食用粗纤维的水果和蔬菜有利于通便，可以预防出现便秘，也可以及时有效的帮助宿便排出。
情况比较严重的患者，可能也需要通过促进肠胃蠕动以及治疗便秘的药物进行缓解。
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