香蕉怎么减肥

香蕉热量高，吸收好，容易填饱肚子。非常适合早餐或运动前后的食物。但如果你想通过吃香蕉来减肥，就应该注意正确的饮食方式。

今天就来说说香蕉怎么减肥。

香蕉怎么减肥

香蕉燕麦粥，燕麦是一种粗粮，绝对是非常健康的食物。煮香蕉和燕麦绝对是一种减肥效果显著方法，对身体有很多好处的食物。另外，一日三餐可以选择吃粥。如果喜欢放其他调料，也可以。

晚上吃粥不用太担心，但切记不要吃太多，以免伤到肚子。

香蕉蘸蜂蜜，因为香蕉富含膳食纤维，很容易帮助促进肠胃消化。

如果除了香蕉什么都不吃，显然是不可能的，但是蜂蜜可以弥补香蕉的缺点。

吃蜂蜜能让人有饱腹感，显然蜂蜜的热量会比吃的少很多，而且蜂蜜本身也含有一定的糖分，所以用蜂蜜蘸香蕉绝对是帮助你减肥的最佳伴侣。

香蕉沙拉，水果沙拉在国外的外国人中仍然很受欢迎。这种吃法是独创的，既能保持果蔬的原味，又能吸收其中所含的维生素。

做法很简单比较方便，几乎每个人都能做，但是在国内不是很常见。

吃香蕉沙拉不仅可以帮助你快速减肥，还可以补充身体的维生素，是一种健康营养的饮食方式。

香蕉减肥的注意事项

只适合短期减肥，用香蕉代替主食的，只适合短期内需要快速减肥的人群，比如急需参加宴会、同学聚会等，不适合长期食用。

如果长期只靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养物质，身体就会发出危险警告。

香蕉多吃也会胖，如果一天只吃一两个，问题不大。

如果一天吃9个香蕉，也就是说她平均每餐吃3个香蕉，已经超过了每天的热量要求。如果不做很多运动来消耗，肯定会变胖。

长期空腹吃香蕉有害健康，长期空腹吃香蕉不仅对胃酸分泌不好，而且营养摄入太单一还会导致贫血。

对于急慢性肾炎和肾功能不全的人来说，这种减肥方法更是禁忌。

因为香蕉含有较多的钾盐，过量食用会增加肾功能负担，延缓病情好转，并可能导致病情恶化。

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