1缓解眼睛干涩的9个方法
1、眨眼睛。
眨眼动作是可让眼睛分泌泪水,保持眼部湿润。
对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而另眼睛干涩不适。
2、眼保健操。
眼保健操可促进眼部血液循环,减轻眼部疲劳。
3、常喝绿茶、乌龙茶或铁观音。
茶叶含丰富胡萝卜素,能在人体内转化为维生素A,维生素A不但能减少电脑辐射对人体的伤害,还能预防眼睛干涩引起的干眼症。
4、滴眼药水。
眼药水是否能润眼,一是看药水成分,二是看滴药水的频率。
某些成分的眼药水并不适合健康的眼睛,有眼病的话更要对症治疗。
5、熨目。
即以手掌熨目,每天晨起或睡前,取坐或立式,闭目,同时双手掌相互快速摩擦揉搓,约半分钟便会感到发热发烫,随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时,再如法重复一次,每日如此循环14次。此法有通经活络,改善血液循环的作用。
6、梳头按摩法。
用手指从头发前面开始往后缕。然后再从左到右缕。这样可以让头皮感觉有点热,主要是刺激头部的血液循环,疏通经络,这也是缓解疲劳的。
而因为眼睛和头部的经络都是相通的,所以这个对眼部保健也很重要。
7、打呵欠、含酸梅。
利用打呵欠流泪润眼固然可行,但并不是想打就能打。
口含酸梅刺激眼泪倒是不错的方法,可以有效的改善眼睛干涩。
8、热毛巾敷眼10分钟,温水冲洗眼睛。
热敷可促进眼部血液循环,对睑板腺功能的恢复有一定帮助。
9、眼呼吸凝神法。
选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。
2养生花茶让你眼睛不干涩
菊花茶
菊花茶绝对是经典中得经典,但是选择菊花有讲究,要考虑菊花的饱满与色泽。
菊花有清热解毒的功效,夏日里最好解暑中药。它能去肝火,缓解眼部疼痛。
素馨花茶
素馨花茶有养目和排毒养颜的功效,工作中经常接触电脑以及想要滋润皮肤的MM们最适合饮用。
决明子茶
决明子也有明目排毒的功效,据说也是一种减肥圣品,除此之外,决明子还有除湿的功效。
茶味偏酸,不过味道还是挺不错的。
桂花绿茶
桂花能够养生润肺,对皮肤有美白滋润的功效,而且香味能使人净化身心,平衡神经系统。
桂花和绿茶搭配能够解除口臭和保健眼部。
玫瑰花红茶
玫瑰花有消除疲劳,保护肝脏的功效,肝脏和眼睛息息相关,所以要保护眼睛首先要护肝。
此外,玫瑰花茶还有美容养颜,调理血气的功效。
杞子甘菊茶
甘菊有退肝火,明目的功效,但是因为性冷,所以配合杞子平衡药性。
如果有上火的MM,那么就可以免去杞子,有降火的功效哦。
甘草绿茶
甘草性寒,但是能够解毒,能够清除体内毒素,有高血压和心脑血管,肾脏疾病和孕妇不适合饮用此茶。
甘草因为含有甘草甜素,所以喝起来口感会比较好。
3总觉得眼睛干涩是怎么回事呢
干眼症是一种生活方式病
干眼症的原因与电脑手机,电子书的广泛使用密切相关,空调,暖气会加重室内干燥,空气污染也会加重眼干。
失眠,内分泌失调也是加重眼干的重要因素。
办公室白领,北方人群,中年女性都是干眼症的高发人群。
干眼症与结膜炎可以互为因果
泪液是眼表的保护膜,反复眼表炎症可以减少泪液的数量和质量,导致干眼症产生。
干眼症同样又削弱了泪膜的保护作用又可以加重眼表的炎症。
临床上应该仔细辨别,全面考虑,标本兼治。通过裂隙灯判断睑板腺功能,观察眼表炎症情况;通过对泪液的数量,泪膜破裂的时间分析干眼的程度。
眼干需要补水,眼药水要选对
许多人感觉到眼干后就会到药房买些治疗眼疲劳和消炎的眼药水,这种想法有一定的道理,但买什么眼药水还是有讲究的。
很多眼药水里含有防腐剂,药物的毒性和防腐剂会加重眼干,即使没有干眼症,长时间使用含有防腐剂的眼药水也会导致干眼。
所以,还是应该到正规医院进行检查,医生会指导用药。轻度干眼症可以使用人工泪液,中重度干眼一定要在医生的指导下进行系统性治疗。
如何预防干眼症
避免长时间盯着一个东西看,养成眨眼的习惯。适当休息眼睛是避免眼疲劳的最好办法。
如果你是个眼镜族,那么配一个合适的眼镜是非常重要的。
工作的姿势和距离也是很重要的,离电脑尽量保持60厘米的距离,并使视线向下15度,这可以使眼球表面暴露在空气里的面积减到最低。
休息时给眼睛做个热敷也是缓解疲劳和干涩的好办法。如果中重度干眼,可以到医院做睑板腺的按摩和理疗。
4眼干眼涩是什么原因
用眼过度
长时间看书,使用电脑办公,眨眼的次数变少,眼睛就容易疲劳干涩。
应该有度用眼,2个小时眺望一下远方,有助于改善眼睛的干涩感。
环境干燥
环境污染严重,长时间呆在空调或者有暖气的室内,空气太过干燥,泪液蒸发的快。
建议室内放一个加湿器,平时多喝茶,有助于改善眼睛的干涩感。
睡眠不足
睡眠不足造成眼睛负担,导致泪液质量下降,出现眼干涩,严重者也会导致青光眼等眼部疾病,导致视力急速下降。
隐形眼镜
佩戴隐形眼镜过长,会佩戴方式不对,都会引起眼部的干涩,再者隐形眼镜本身就有吸收作用。
建议看书、使用电脑等佩戴有框眼镜。
药物使用不当
药物使用不当,如眼药水滴太勤会伤眼,都会造成泪液分泌不足而引起眼部干涩不适。
5眼睛干涩怎么办
热毛巾敷眼
用热毛巾敷眼10分钟,可有效缓解眼睛干痒。
热敷可促进眼部血液循环,对睑板腺功能的恢复有一定帮助,防止因睑板腺功能障碍导致干眼。
眼保健操
眼保健操,可促进眼部血液循环,减轻眼部疲劳。
温水冲洗眼睛
用温水冲刷眼睛也可缓解眼睛干痒症状。及防止眼睛干痒。
不过需求留意的是,确保水的清洁,否则不行洁净的水也会导致眼病。
常喝绿茶、乌龙茶或铁观音
茶叶含丰富胡萝卜素,能在人体内转化为维生素A,维生素A对经常接触电脑的人有保健作用,不但能减少电脑辐射对人体的伤害,还能够预防干眼症。
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