如何跑400米

按照你现在的条件，400M要想有名次，应该要在1分钟左右。而你现在做的不应该是想拿前三，而是拿前六。前六的话，就应该从现在起加强400M的训练，找个人陪着练也蛮不错的。嘿嘿。

在比赛时，尽量刚开始不要猛冲，最好是在一半或者一半以上一点，跟着跑一小段，100左右，放大步伐，加快频率，还是不要猛冲，那时尽量要在前几位。接下去就看能力了，呼吸的调节很重要，根据不同的人随便怎么呼吸都OK，只要自己适应就行了。

最后，快到终点时，切记不要太兴奋，太急...

您好，400米属于中长跑。主要能量的补充，最好吃容易消化吸收的。但跑前不能太饱，应该是饭后2小时为上。还有就是坚持，只要能坚持到极限就好了。感觉像滑翔 。要做到三呼三吸。长跑是对身体非常有益的体育项目，但是如果不掌握一些技巧，可能会让身体处于极其疲惫的状态，为此，长跑前一定要做好准备活动，跑步过程中掌握好呼吸是最关键的。祝您生活愉快~请采纳~

我400米:52秒09 400米练肺活量，全程加速！最好选3、4道，这两道是黄金道次！

我专项就是400m 成绩55.3s

400米起跑后 就要注意呼吸 大量的深呼吸 如果鼻子不行的话可以把嘴巴微张,用牙缝,或用舌头顶住上额进行呼吸

400米全程不可能是一个加速跑 应该第100米均速跑 第2百米进行加速,300,400米全力奔跑 最后百米时可以张大嘴巴呼吸

另外注意的就是步幅 利用大步副来获得和维持较大速度

另外 练400米可以冲600米来进行训练

切记 要拼也要在第2百米开始拼 不可以过早

加强训练,400也需要耐力.训练是最好的方法,还有要对自己有信心.

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