甜杏仁一天最多吃几颗

甜杏仁是常见的坚果，营养丰富，一般情况下，甜杏仁一天建议吃10个左右，不应过量食用，避免摄入过多脂肪，增加胃肠道负担，还可能会增加肥胖的风险。

一般建议每周摄入的坚果量控制在50-70克，平均到每天10克，故甜杏仁一天建议吃10个左右，也就是一小把的量。甜杏仁为蔷薇科植物山杏的干燥成熟种子，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维，还含有B族维生素、维生素E、维生素C等多种维生素，以及钾、镁、铁、钙等多种矿物质和微量元素。

甜杏仁属于常见的营养丰富的坚果，适量食用可促进健康。若食用过多，如一天吃100g，甜杏仁中含有的大量蛋白质、脂肪、碳水化合物等会加重胃肠负担，易导致消化不良、腹胀等症状，还会造成营养过剩，脂肪堆积，增加肥胖的风险。另外，建议食用原味甜杏仁，少选调味料添加过多的甜杏仁，以防加重代谢负担，不利于机体健康。

需要注意的是，部分人群可能会对甜杏仁过敏，食用后会出现皮肤瘙痒、恶心、呕吐等过敏症状，建议及时去医院变态反应科进行过敏原检查、血常规检查等明确具体病情，患者还需要遵医嘱给予氯雷他定片等药物治疗，同时在日常生活中避免再次食用。

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