散步有什么好处？

散步有什么好处，对于年轻人来说没有什么太大的好处，但是对于老年人来说有好处，因为年轻人的活动量本身都比较大，并不需要通过散步这样一个活动来锻炼自己的身体，但是中老年人日常的活动量都比较小，就需要这样一个方式。

医学家认为：轻快地散步20分钟，可将脉搏频率提高到限度的70%，效果与慢跑相等。只要两腿健全，散步人人都可以做到。轻快散步，是有意识的锻炼，它可以平时步行的速度开始，然后逐渐提高速度和增加步伐的长度，直到感到轻快舒适为止。轻快散步正确的姿势是：抬头、摆平下巴、勿挺腹与臀、双脚平行、脚尖朝前。轻快散步，不仅对心肺有好处，而且能帮助人们澄清思虑，降低胆固醇以及血中其他油脂的含量，有助于减肥。轻快的散步必须长期坚持，每周至少5天，每天至少45...

坚持每天晚上散步，对身体有什么好处？散步的这几个好处你买不来，生活小技巧，生活小窍门，生活小妙招

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