缺铁性贫血，我们需要摄入含铁丰富的食物，比如像动物的肝脏以及动物的血液。动物的肝脏和动物的血液含铁量非常的丰富，而且铁的生物利用度非常高，吸收好。
还有就是我们平常所说的红肉，红肉就是指我们吃的猪肉、牛肉、羊肉、驴肉等等。这些肉含铁也非常高，而且铁的生物利用度是非常高的，吸收比较快。还有蔬菜，像苋菜，还有香菇、发菜、木耳、黑豆等等，这些含铁都比较丰富，还有我们多吃一些新鲜的蔬菜、水果，因为新鲜的蔬菜、水果含有大量的维生素C，可以促进铁质的吸收和利用。
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