自慰是指在没有性生活，不进行同房的情况下，通过手淫来代替性交的一种方式。自慰是一种不良的生活习惯。建议改变不良生活习惯，否则可能会对身体造成一定的影响，如果过度过频，严重可能还会引起性功能障碍，比如阳痿，早泄，性冷淡等。
建议不要纵欲过度，通过转移注意力，将注意力放到工作和学习中，逐渐加强体育锻炼，来进行改善。
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