西梅的营养价值和功效

我非常喜欢吃梅子，今天去超市买了一些，喜欢吃梅子的一定不要错过西梅，因为它不仅可以作为一种消遣的零食来打发时间，而且对于保护我们身体的健康也是有好处的。

西梅是一种很好的保健食品。其芳香甜美，口感润滑，且老少咸宜，因而，其备受大众的喜爱。西梅营养丰富，其富含许多营养物质，经常食用，对人体的好处多多。那么我想知道西梅的营养价值和功效。

1、 朋友们一定要知道西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等，吃三粒中等大小的西梅，就相当于吃了一只新鲜水果的纤维含量。

西梅的铁质较高，位列十大榜内。

铁质可令你的面色红润、充满光泽，而且增加体力，令你看来更精神奕奕。

2、 朋友们一定要了解西梅具有抗氧化的功效，其具有延缓衰老，美容养颜的作用，其能防止心脏病、肺病及癌症等病症的恶化。

西梅具有维持酸碱平衡的作用，西梅中钾含量是非常高的，钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡，参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能。

3、 朋友们一定要知道它能增加胃动力，西梅中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，帮助恢复胃动力，轻松缓解便秘。具有预防骨质流失的功效。

西梅含有多种对骨质健康极有益处的营养素，包括钾、铜、硼和维生素K1。适当的食用，能维护骨质健康。

朋友们一定要知道西梅中所含有的钾，对保持肌肉的弹性，维持人体电解质平衡尤为重要。同时，钾有助于神经脉冲以及在人体的新陈代谢进程中释放蛋白质、脂肪及碳水化合物的能量。

西梅的营养价值极高，适当的食用，对人体的好处多多。但是注意哦，不可过量食用哦，过犹不及。

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