中长跑讲究在跑的过程中要匀速.一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下.在比赛起跑时,要猛冲一下,冲几十米就会慢下来.然后,保持自己的速度,最好是跟随跑.注意呼吸,要三步一呼,三步一吸.如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸.注意：嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛.在最后200米时要用尽全身力气,这时可以大口呼吸,直到冲过终点.一定能取得好成绩.
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