如果是室外运动,每日跑步的最佳时间为上午10点与下午3点左右,因为此两个时间段外界的空气优良且阳光充足,此时锻炼不但会使紧张的心情得到放松,还能有效缓解工作带来的疲劳,同时能呼吸高质量的空气。
另外,由于接受阳光的照射能够促进人体钙的吸收,促进骨骼系统的发育,预防骨骼系统的退化。对于老年人一般不建议早上进行跑步,因为早晨血压有波动,很容易引起心脑血管疾病,如脑血栓、脑梗死、心肌梗死等。上述人群可以选择在傍晚进行锻炼,一般饭后1h左右就可以进行锻炼。
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