近日出现大范围的大风降温,冷空气势力较强,很多人适应不了,衣服保暖和饮食方面都来不及调整,很容易出现感冒等的症状。
特别是早晚气温温差大,我们要做好保暖的准备,多吃一些御寒防感冒的饮食,提前做好降温防寒的准备,让我们的健康得到保证。
大风降温吃什么御寒
1、兔肉。属高蛋白、低脂肪和低胆固醇的食物,有益气解毒的功效。
2、牛肉。具有补气血、壮筋骨和补肾壮阳的作用,最适合体弱怕寒的人食用。
3、羊肉。高热量,高蛋白,低胆固醇。冬季常吃羊肉,有补血益气、健力开胃和利肺止喘作用。
4、虾皮。对肾阳虚弱引起的疲劳、怕冷者,食疗功效特别好。
5、羊奶。其钙、磷、脂肪和蛋白质等含量高,而且易于人体吸收。
羊奶还有天然抗生素之称,常喝羊奶能增强抵抗力。
6、板栗。含糖量较高,热量大,能御寒。
大风降温吃板栗御寒
7、韭菜。富含多种维生素和矿物质,能补气壮阳。因寒气虚、腰膝酸冷的人,常吃韭菜效果好。
8、大枣、辣椒、咖啡、葱姜蒜、胡萝卜等食物,也具有抗风御寒的功效。
大风降温的生活注意
1、迎风流泪少戴隐形眼事项镜。干燥天气加上冷风的刺激,许多人容易出现"迎风流泪"。
其实,迎风流泪的问题,与眼球干燥有着密不可分的联系,而隐形眼镜就会使眼睛变得更加干燥,因此,一旦出现迎风流泪切忌再用隐形眼镜,以免加重病情。
2、保暖双肩减少肩周炎。
人们对"秋冻"的理解,不应仅限于"不忙添衣"上,还要加强耐寒锻炼。
因为,"秋冻"并非人人适合,而且有些部位也不宜"冻",脖子着凉易导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。
此外,秋季是肩周炎的高发期,要注意双肩的保暖,尤其是50岁左右的中老年人,关节比较脆弱,更要注意添加衣服。
3、多吃红薯有利于护肾。
人体的肾一旦受到寒气侵袭,会导致体内气血郁结,造成大脑供血不足,出现记忆力衰退、掉发、失眠等。
建议人们应少食油腻,最好补充一些温肾驱寒的食物,例如韭菜、山药、红薯等。
4、洗脸水温20℃~37℃为宜。
凉水洗脸可防肌肤衰老,但是大风袭来会加速皮肤水分的流失,容易变得粗糙脱屑,甚至引发皲裂、瘙痒症等,建议洗脸水温控制在20℃~37℃,比冷水有利于肌肤保湿。
心脏病患者更要用温水洗脸、洗手,不可将手长时间泡在冷水里,以免加重心脏负担。
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5、老幼及时接种流感疫苗。
大风袭来,让市民感受到了深秋的寒意。感冒、哮喘、鼻炎、支气管炎等也进入了高发期。
因此,老人和孩子要及时接种流感疫苗,根据气候变化增减衣服,注意保暖。
此外,流感防胜于治,除接种流感疫苗外,还要做好自身的防护,注意提高室内空气湿度,有利于呼吸道疾病的预防。
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大风降温预防感冒的饮食
1、喝鸡汤
美国有两家临床医疗中心报道,喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症,对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。
因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸,营养丰富,能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力,鸡肉中还含有某种特殊的化学物质,具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用,这对保护呼吸道通畅,清除呼吸道病毒,加速感冒痊愈有良好的作用。
2、多食萝卜
实践证明,萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。
具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎,压出半茶杯汁,再把生姜捣碎,榨出少量姜汁,加入萝卜汁中,然后加白糖或蜂蜜,拌匀后冲入开水当饮料喝,每日三次,连服两天,可以清热、解毒、祛寒,防治感冒。
多食萝卜预防感冒
3、糖姜茶合饮
因感冒多为外感风寒之邪,常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛,甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量,煮汤饮,每日1-2次,不仅暖身去寒,而且有良好的防治感冒功能。
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4、草莓、桔子、甜椒、西兰花
很多研究证实:成人每日摄入大量维生素C能够明显减轻感冒症状。另外一些研究则发现维生素C能够缩短感冒病程。另一些同时涉及成人和儿童的研究结果显示:服用维生素C有助于预防普通感冒和流感。
维生素C能不能预防或减轻感冒症状似乎并不重要,因为通过水果、蔬菜补充维生素C对身体的好处远不止这一点。
此外,维生素C是一种天然的抗氧化细胞保护成分和免疫增强剂。所以,即使它不是抗感冒的良药,同样对您的健康非常重要。
放弃那些维生素药片吧,坚持食用全食材,特别是维生素C含量丰富的草莓、桔子、甜椒、花椰菜。
5、少吃食盐
实验证明,少吃点含纳的食盐,可提高唾液中溶菌酶的含量,保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞,让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。
因此,每日吃盐量控制在5克以内,对防治感冒大有益处。
6、冲服蜂蜜
蜂蜜中含有多种生物活性物质,能激发人体的免疫功能,每日早晚两次冲服,可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。
7、服酵母
美国加利福尼亚大学达斯古普塔教授在试验中发现,在制作面包的酵母中,含有一种可防止感冒病毒在人体细胞内繁殖扩散的成分,能治疗普通感冒,但对流行性感冒无效。
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8、多吃佐料
美国威斯康星大学研究认为,生姜、干辣椒有助于人体驱逐感冒病毒,止咳化痰。
美国癌症研究院在不久前透露,大蒜能增强人体的免疫功能。在烹调菜肴时多加点佐料,可使感冒早愈。
9、生吃大葱
生吃大葱时,可将油烧热浇在切细的葱丝上,再与豆腐等凉拌吃,不仅可口,而且可以预防感冒。
生吃大葱预防感冒
10、菌类提高免疫力
菌类含有菌类多糖,这是提高和保护机体免疫力的有效物质。
市场上随处可以买到的牛肝菌、金针菇、冬菇、香菇,不仅口感好,而且含有丰富的营养物质,也是抗击感冒的绝佳食物。
11、谷物杂粮海产品可补锌
在微量元素中,锌和免疫功能关系密切。锌能增强细胞的吞噬能力,从而发挥杀菌作用。
谷物中富含对免疫系统至关重要的锌,平时主食可以选择全谷类荞麦面条,或者尝试用各种杂粮做成的营养米饭。其他含锌的食物还有牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、鸡蛋、牛肉、黑芝麻。
12、可乐煮姜
鲜姜20至30克,去皮切碎,放入一大瓶可口可乐中,用铝锅煮开,稍凉后趁热喝下,防治流感效果良好。
13、蒜泥蜂蜜
将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后,用白开水送服,每次一汤匙,每天4至6次,对治疗流感有佳效。
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14、香油拌蛋
将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋,再冲进沸水搅匀,然后趁热喝下,早晚各服一次,2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。
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大风降温外出注意事项
1、出门戴口罩,保暖又防病口鼻是呼吸道的门户,其分泌的免疫球蛋白可以抵抗细菌病毒的入侵,避免感冒、气管炎、肺炎等疾病。
建议出门时最好戴上纱布口罩,还应注意每天换。
口罩可是必不可少的防寒工具,它可以有效防止灰尘、浮沉侵袭你的肌肤,又可以保证你不会被凛冽的寒风吹得生疼。
另外提醒:在保证身体不冷的前提下,不宜捂得过严,捂出汗反而会降低免疫力。
大风降温外出注意事项
2、保护皮肤,避免肌肤受伤大风会加速皮肤水分的流失,时间一长,容易变得粗糙脱屑,甚至引发皲裂、瘙痒症等。
建议洗脸水温控制在20-37摄氏度,选用保湿效果较好的护肤品。
建议:多喝热水,每天的饮水量因不同人而定,但每天补充一定量的水分以及正确的饮水方法,都可以起到一定的保健功效。
3、戴上护膝,保护关节部分正常人在大风天气下也可能会感到关节疼痛,所以做好保暖非常重要。
骑车出行的人,不妨戴上护膝、护腕,保护关节。
4、每天开窗两次,通风换气室内外温差过大也会导致疾病高发。有暖气的房间常常紧闭门窗,不利于室内外空气的交换。建议视外面空气情况,每天开窗通风两次,每次30分钟。
5、异物入眼,千万别揉大风天气容易导致异物进入到眼睛里。此时千万不要揉,否则易使异物划伤角膜,还可能导致异物嵌入角膜内,从而造成感染发炎,可多眨眼睛促进泪液分泌,将其排出。
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6、心血管病人,上午尽量别出门气温骤降,容易诱发中风、脑梗塞、心肌梗死等疾病。
心脑血管病人除了必要的保暖外,大风天尽量别出门,若非出去不可,最好在10点以后;外出时最好带点速效救心丸、硝酸甘油等药物。
温馨提示:大家在这个大风降温的时期,千万不可在穿着单薄的衣服,爱美的女孩也一定要穿上保暖的厚衣服,不要有裸露的皮肤在外边暴露。以免因为不小心,最后引得全身发烧,得不偿失。
附:中央气象台发布最新天气预报
受较强冷空气影响,预计14日8时至16日8时,东北地区大部、内蒙古东南部、西北地区东部、华北、黄淮、江淮、江汉、江南、西南地区东部等地将出现6~10℃降温。
此外,14~15日,西藏西南部有中到大雪(雨),部分地区有暴雪(雨),局地有大暴雪或特大暴雪(20~60毫米)。
标签:御寒,大风,降温