抑郁症让很多人都失去了正常人的生活，这种疾病的治疗方法有很多，但是最关键的还是在于患者的自我调节。如今抑郁症的患者越来越多，所以大家不得不重视疾病的治疗，不要因为自己的忽视影响治疗效果。
走出家门常运动：抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，抑郁症的自我保健不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，就可以排解阴霾的心情，及时寻求心理咨询帮助。
除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。这就是抑郁症的预防方法。积极参加各类实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。
自我心理调整是治疗轻度失眠抑郁症的首选方法，首先需要患者对病情有详细的了解，进而消除厌恶恐惧的情绪，强化心理认知，维持正常的心态面对疾病，积极摒弃忧愁悲观的消极意识，再配合专业调治病情将会有新的突破。
体育运动治疗也是比较可行的，可以多参加团体活动，不仅有机会多沟通交流，还能将负面情绪在体力消耗中深度发泄，同时机体分泌的抗抑郁物质能被轻易吸收，能够帮助病患用轻松自然的眼光看世界，重新形成新的世界观和价值观。
饮食的调节也是必须的，因为一些刺激性油腻辛辣的食物容易导致上火，引发胃溃疡和口腔溃疡等疾病，不定时的疼痛感会在心里发酵，影响睡眠之后情绪更加糟糕，积累的不良观念为沉淀，所以要在保证充足营养的前提下适当以清淡美味容易消化的食物为主。
抑郁症的治疗是很多患者都非常关心的一个问题，随着医学技术的发展，治疗疾病的方法越来越多，专业治疗抑郁症的医院也逐渐增多，所以抑郁症的患者一定要树立治愈疾病的信心，不要盲目的进行治疗。
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