什么是拉梅兹呼吸法

拉梅兹呼吸法是决定顺产的准妈妈们必须要练习的一种呼吸方法，可以缓解宫缩带了的疼痛，那么什么是拉梅兹呼吸法呢，现在我们来学习一下。

1、 胸式呼吸。适用于刚开始阵痛的妈妈们。宫缩开始的时候，用鼻子深深的吸一口气，开始缓慢的呼气、吸气，感觉到自己的胸部缓慢的起伏，在阵痛结束后在恢复正常呼吸。

2、 嘻嘻轻浅呼吸法。随着宫缩越来越频繁，胎儿逐渐向下运动。这时候要保持小口呼吸，让气流穿过喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。

频率要随着宫缩而变化，宫缩明显则呼吸深重，宫缩不明显则呼吸轻浅。

3、 喘息呼吸法。在胎儿即将临盆的时候使用，方法是先深吸一口气，然后分很多次小口的呼出，就像在吹气球，要连续重复直到力尽为止。

4、 哈气呼吸法。这个呼吸法使用在胎儿进入产道时，这个时候医生会告诉你不能用力否则会导致产道撕裂，先深吸一口气，然后数着1、2、3、4哈出来，最后在吐尽所有的余气，然后重复。

5、 用力推。最后阶段，胎儿马上出世的时候，要深吸一口气然后憋气，接着开始用力直到胎儿分娩出。

拉梅兹呼吸法可明显减缓产程，但是步骤较为复杂，要提前进行练习。

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