如今,瑜伽已经成为减肥必不可少的运动之一,可是有很多瑜伽动作还是比较困难,让人望而却步,对于那些筋骨比较硬的MM更是可望而不可及。其实,初学者应先看一下瑜伽入门视频来进行练习,这样有助于更快的学好瑜伽。下面我们来看一下,瑜伽入门视频中所介绍的瑜伽基本动作。
1、双脚分开,自然站立,双掌合十放在胸部前面,确保你的重量平均分布在脚上。呼气。
2、手臂向上举起伸直,稍稍张开,背部挺直,手臂向上拉伸的同时感觉脊柱的延伸,头稍稍向上,放松你的颈部。吸气。
3、然后让身体慢慢向下屈伸直到你的手指能够碰地,尽量让你的额头贴膝盖,呼气,放松身体,身体继续慢慢向下压,让双手贴地。瑜伽入门视频
4、此瘦身瑜伽姿势是什么呢?吸气,双臂伸直撑地,屈左膝,让你的右脚向后拉伸,脚尖触地,左脚放在两手之间,抬起头。
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