如何缓解强迫症

强迫症是一种常见的神经症，以强迫观念和强迫行为为主要临床表现。强迫症患者长期进行“自查博斗”，十分痛苦，那么强迫症如何克服和缓解呢?

当遭遇强迫症困扰的时候，要及时到医院接受专业的诊治，避免因为强迫症的问题而带来严重的损害，影响正常的生活，造成工作、学习受损。

对于强迫症的治疗可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法。可以从下述三方面进行。

1.强迫症患者要用顺其自然的态度看待身边的人和事，此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它了。

如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好像没收拾干净就脏着乱着呗。

经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。

2.强迫症更好发于那些心理素质较差的个体。

表现为意志不强，意识理智对自己的思维活动缺乏有效的控制，也表现为自己心理调适能力薄弱，不容易避免强迫性思维所带来的心理矛盾，无力摆脱强迫性思维及其所引发的恶性循环。

要磨炼自己的个性，增强自己的心理承受和心理调适能力，以期从根本上克服强迫症。

3.强迫症患者要学会自我放松。

要求患者学会呼吸放松。

用鼻子缓缓地吸气，再缓缓地呼气。

呼吸时要"数息"，即吸气时在心里默数

1、2、3、4、5、6……

呼气时也要默数。"数息"的目的是为了排除杂念，使人心静，达到放松。

患者可以在每天晚上入睡前，做呼吸放松3～5次，帮助自己解除一天的紧张与疲劳，有利于催眠。

患者在出现症状时，可以做深慢呼吸使自己放松，帮助自己平缓情绪，解除紧张压力。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

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