养生之道网导读:心情不好怎么发泄?
人的一生,难免会遇到身心不好的时候,压在心里的苦闷,伤心如果不找方法来发泄出来,不仅对我们身体有害,这些情绪还会影响到我们的生活工作。那么,心情不好怎么发泄?
愤怒会让血压升高,身体也会分泌一些有害物质,不但让心情不好,也会对健康造成坏的影响。
但是在当今快节奏的生活中,人们却变得愈加易怒。
特别是在炎热的夏季,人就更容易发火了,那么要怎么做呢?
1、分享
心理学专家说:“正确地表达自己的愤怒不但能为自己辩护,还能让人知道你当时所感到的不舒服。”
向朋友倾诉是个降低愤怒的有效方法,专家建议到。
2、呼吸
做10次深呼吸,每次吸气都要让小肚子鼓起来。
精神病学教授专家说,这种呼吸技巧能让你吸入更多的氧气,并释放一些镇静的激素,如血清素。
3、写日记
心理学专家研究说,拿起一支笔在纸上写下令你生气的事情能帮助你更好地去认识愤怒,并开始理解愤怒。
试着写一本愤怒笔记,能帮你看清自己经常会为什么生气。
4、散步
根据《心理人类学杂志》上发表的一项研究,日本爱知大学的研究者发现,每天散步一个小时的女性,四周后,她们的愤怒和暴力水平较低了15%以上。
除了上述的发泄方法外,我们也可以通过下面的方法将心中的不满发泄出来!
美美睡一觉:
感觉到心情不好,可以躺到床上美美的睡一觉,睡之前可以喝一点牛奶,吃点甜食,有利于舒缓我们的情绪。
饱餐一顿:
吃东西也可以让人感觉到非常的开心,所以心情不好的时候就放自己一个机会,不要怕变胖,不要怕脂肪~好好的饱餐一顿吧!
游泳:
游泳也可以缓解人的注意力,缓解不愉快的心情,不过游泳需要在健身中心等场所完成,不建议大家去河塘,不卫生不安全。
整理房间:
让自己忙碌起来是缓解不愉快心情的好方法之一,忙碌工作,收拾房间都是不错的选择哦!
扔枕头:
摔东西是很多人生气时候的表现,心情不好同样可以用这招,当然了,我们摔枕头,安全,也不会破,可不要摔易碎物品哦。
吃点巧克力:
吃甜食会让人的心情变好,巧克力还可以镇静人的情绪,所以心情不好的时候不妨吃些巧克力看看,说不定你的心情一下子就豁然开朗了。
其实发泄情绪的方法还有很多的,没有哪种是最好的也没有哪种是最不好的,但前提是一样不能伤害或者影响到别人的发泄方法才是可取的,还有人说,大哭一场,这种发泄方法对女生来说是非常好的,但对于男生来说恐怕就有点难度了!
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