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如何才能长胖

2023-06-09 07:59:01 编辑:join 浏览量:571

如何才能长胖

现在大家都提倡保持身材、减肥,有些人甚至说自己喝水都会胖,但临床上确实有一些人苦于怎么吃都吃不胖,永远都是瘦骨如柴,特别是男性,男生太瘦给很多女性感觉没有安全感,那么瘦人怎样才能长胖呢?

1、调理脾胃功能:

消瘦者脾胃消化功能多半不好,不是食欲不振,就是消化吸收功能不良,需要调理脾胃功能,促进胃对食物吸收。

2、睡眠充足:

想长肉一定要充分把握睡眠时段,因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。若想长胖,得先调整生理时钟早早入睡,让身体睡饱有助身体长肉。

3、睡前牛奶:

可以在睡前半小时喝杯加糖的热牛奶,它有刺激胰岛素分泌的功用,可以有效的增胖。

4、三餐定时:

三餐应定时,让肠胃养成正常运作习惯,而且餐前一个小时避免零食,以免影响食欲、影响正餐的摄取量。为了加强增肥的效果,可以斟酌在三餐的空档多加两餐,至于加餐的食物内容,则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳。

想要长胖,应该调理脾胃功能、睡眠充足、睡前牛奶、三餐定时,这样才能长胖,要用科学的增肥方法。

标签:长胖

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