吃什么能壮阳

我今年刚满30，结婚也有三年了，事业刚刚有了起色，但是基本上每天都需要加班到很晚，回到家之后都是身心俱疲的，但是我的妻子有着正常的夫妻需求，作为丈夫的我也需要能满足她，但是最近我越来越感觉到自己在同床生活上有些力不从心，很多次都是才一分钟不到就完事了，还有时候都不能勃起，为此妻子意见越来越大，所以我想知道，吃什么能够有效壮阳呢？

1、 可以多吃含有摄取磷脂质的东西，磷脂质多存在于动物的骨头之中，长期食用鸡骨类、鱼类等的食物，不仅可以有效提高勃起力，还能提高性冲动，这之外也可以多喝牛骨头熬的汤，汤利于人体吸收，其中溶于汤中的脂质对于壮阳也颇有功效。

2、 我们还都知道核酸是制造遗传因子及精子的物质，海里的蛤、虾、鱼、蟹中，都含丰富核酸，长期食用这些海里的食物不仅能够有效提高核酸在人体内的产量，丰富遗传物质，还能提高人的肾功能。

3、 除此之外，生活中我们常吃的一些蔬菜也具有壮阳的功效，像是韭菜、番茄、胡萝卜、大豆、花椰菜等蔬菜，这些蔬菜在我们日常生活中相当常见，也非常容易买到，是很好的壮阳的食物，可以多食用。

蔬菜中的大蒜也是壮阳的食物，但是大蒜不应大量食用，否则会造成体力衰弱、贫血等不良症状，除此之外，经常运动也是壮阳的一个有效途径，好身体能够带给人更多的活力与精力。

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