如何预防感冒

预防感冒第一要增强体质，第二要养成良好的生活习惯，第三在饮食上要注意营养均衡，第四注意环境卫生，第五养成良好的个人卫生习惯，第六在流感流行的季节，尽量避免到人员聚集的地方去。

第七及时注射流感疫苗。关秋红：未病先防，这是现在非常时髦话题。也就是说我们说的治未病。提到感冒，我们最好的就是不感冒。就怕如何预防感冒提到了一个非常重要的位置。从大夫的角度来讲，我建议大家，如果想预防感冒，第一首先要增强我们的体质，那么怎么样增强体质?大家都知道，首先要进行锻炼。通过锻炼来增强我们的体魄，提高我们的抗病能力。第二个我们要养成一个良好的生活习惯，避免过渡的劳累。现在很多年轻人，熬夜，熬到晚上一两点还舍不得睡觉，你长期的熬夜，对你整个肌体的抗病能力，他的削弱是非常重要的，所以养成一个良好的生活习惯，对于预防感冒也是非常重要的。

第三个在饮食上一定要注意营养的均衡，搭配的合理，不能偏食。另外蔬菜、水果要有足够的食用量。

第四个，还要注意环境的卫生，比如说居室的通风换气，一定要保证室内的空气流通，呼吸新鲜的空气，这个是非常重要的。

第五个还要养成一个良好的个人卫生。比如说打喷嚏、流鼻涕的时候我们每个人都要注意，一定要用纸巾或者是手帕捂住你的口鼻，以免这些病毒和细菌扩散出去。有的时候我们没有带着纸巾怎么办?有一个特别优雅的打喷嚏的方式是什么大家知道吗?就是这样。打在我们自己的胳膊上，这样就不会传到别处去。大家注意，回来之后，衣服要赶紧的把它洗一洗。还有养成一个好习惯是什么呢?你打完喷嚏、擤完了鼻涕一定要好好洗手。从外面回来，第一件事也是要把手洗干净。比如说你坐了公交车、坐地铁，那些扶手，你不知道前面的人是不是感冒了，刚摸了鼻涕又摸了扶手，然后你又去摸，这些病毒或细菌会不会粘到你的手上呢，所以说，回家以后大家一定要注意，把你的小手洗干净。这样的话，就可以减少你感冒的机会。这是第五个。

第六个，在流感流行的季节，比如说到了冬天，或者是春天的时候，尽量避免到人员聚集的地方去，尤其是老年人，抵抗力比较差的，尽量要避免这些。

再有一个，就是大家还要记住，要及时的去打流感的疫苗。这个流感的疫苗对于预防流感是非常有效的，所以大家要记住，到了入秋的季节，在天气变凉之前，把流感疫苗及时的注射。通过上面这几个方面的注意，我相信大家得感冒的次数就会明显的少了。

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